plan treningowy fbw

Ok, powiedz nam ile razy w tyg masz MT? plan treningowy jakiś już masz? dobrze by było jak byś się zapoznał z FBW i ułożył przykładowy plan, a potem napisał jeszcze raz.

Zmien trening, zaskocz miesnie i przede wszystkim cwicz z glowa- plan treningowy musi byc. Porob dla odmiany FBW, cwiczenia wielostawowe, nie trzeba miec do nich ton obciazenia. Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2014-07-22 11:45:19

wpadłem na ciekawy pomysł :D jeżeli już tu tyle razem piszemy i zgrana z nas ekipa to może podzielimy się swoimi planami treningowymi ? tzn. przedstawimy swoje plany może akurat komuś tu bliskiemu się spodoba :D ocenimy kto jak ćwiczy bo nuda tu u nas w spamie. Ja zacznę :) ćwiczę już prawie 2 lata poprzedni trening to split 3x/week którym [...]

jest taki Plan system jak FBW 5-10-15 (chyba nic nie pomyliłem). Ten plan treningowy ma na celu poprawienie siły. Zajrzyj do niego

[...] chodzi o redukcje oczewiście grzbiet i naramienne siła masa ale właściwie to tylko dla tego że z tego co wszyscy piszą to ćwicząc na redukcje dobrze jest wplątać coś w plan treningowy na siłe a z tymi udmi to niewiem czy dobrze cię zrocumiałem chodzi ci o martwy ciąg jeśłi tak to na razie nie chce robić tego ćwiczenia poniewarz boje się o [...]

[...] dla mnie byłby lepszym pomysłem dla Ciebie. Miałeś już jakąś styczność z trenowaniem kiedyś więc pewne podstawy znasz, a teraz w ramach powrotu do formy też bym zaczął od plany fbw. Wskoczysz na podstawowe ćwiczenia na stałym zakresie powtórzeń i spokojnie 1-2 mikrocykle treningowe można by było na tym zrobić, a później ewentualnie jakieś [...]

Chłopak mówi, że nie wie co robić. Ma iść do kolesia przy kasie, który mu wciśnie dietetyka, plan treningowy, co u mnie na siłowni było normą i wydanym dodatkowo 50zł. Bierze najprostszy plan FBW i już wie co robić. Dieta raczej w każdym sporcie jest obowiązkiem. I niekoniecznie mam tutaj na myśli obliczoną co do 1grama żywności ale chociaż [...]

[...] odżywiać (stosować "10 przykazań zdrowego odżywiania"), spróbuje ułożyć jakąś dietę lub z kimś kto mi pomoże i dam ja do oceny, ale to dopiero później. Na razie mam taki plan treningowy (na razie posiadam tylko 2 gryfy 40cm, obciążenie 15kg i ławkę do brzuszków): Jest plan FBW 9 serii na duże grupy mięśniowe 6 serii na małe grupy mięśniowe [...]

[...] WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA POLOWA) 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM*** 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU Znalazłem ciekawy plan treningowy czy mogłbys mi doradzić jak z nim cwiczyc.Chodzi mi o to ile serii itd bo nie wiem o co z nim chodzi. Czytałem troche o tym FBW ale nie rozumiem;p To mogbys [...]

Idąc dalej tym tokiem rozumowania może zmieniać co tydzień plan treningowy bo każda zmiana w planie początkowo daje progres i tak samo ten trening da progres tylko pytanie po co ? To wystarczy zmienić jedną zmienną w planie aby progres był dalej zachowany . Rozumiem, że pracowanie na niskich zakresach powtórzeń od razu byłoby niekorzystne w jego [...]

a te treningi FBW, Split, HST to są na rzeźbe czy na mase bo jak przeglądałem forum to często pisze że na mase i tam chyba układa sie samemu plan treningowy jeśli się nie myle a ja nie mam pojęcia o takim układaniu treningu ale zawsze z forum plan można wziąć

Dzięki panowie , ułożę sobie jakis plan treningowy , tylko chciałbym jeszcze wiedzieć czy FBW trzeba ćwiczyć wszystkie partię przy każdym treningu (np 1 zestawowy) , czy mogę rozdzielić trening , tak jak pisałem przez połączenie określonych partii na te 3 dni w tygodniu . Co dało by lepszy efekt , jest jakaś znacząca różnica ? .

[...] dzięki, ale fizycznie nie mam czasu, żeby ćwiczyć wszystko po kolei. Na pozostałych partiach mi nie zależy, także FBW to raczej nie dla mnie. Ktoś jeszcze? Byłbym wdzięczny za przykładowy plan treningowy, powiedzmy 3 razy w tygodniu, które ćwiczenia najskuteczniejsze na wymienione partie i które można ćwiczyć tego samego dnia, ile powtórzeń itp.

[...] Obwód talii Staż na siłowni 10lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - redu na 10mg mety ed Opisz swój plan treningowy: na dzien dzisiejszy FBW + interwały Cel cyklu REKOMPOZYCJA Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia :2 lata Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : ok 20 [...]

[...] sobię cheat meala, niestety najczęsciej jest to alkohol ale postanowiłem, że po tej sobocie - poprawinach moich urodzin do końca redukcji koniec z alko. Trening 4x razy w tygodniu - plan treningowy wrzucę jutro w jakiejś ładnej tabelce. Robię jednak splity a nie fbw - klatke z trickami, plecy z bickami, nogi z barkami. Biegam 3-4x w tygodniu.

Taki trening zajmie Ci całą masę czasu bo tych ćwiczeń na jednym treningu masz na prawdę sporo więc jeśli chcesz trenować planem fbw to ja bym podzielił taki plan treningowy na dwa zestawy A i B i poukładał w nich ćwiczeniach tak żeby się wzajemnie uzupełniały na przykład w jednym dniu przysiady, a w innym dniu treningowym martwy ciąg. To sprawi, [...]

Co to Te MC, FBW i inne skróty? na pewno jest jakiś opis na forum, lecz nie wiem jak zabrać się za szukanie takich skrótów, jak już wcześniej napisałem, narazie zbieram informację ;) te skróty pomogą stworzyć mi plan treningowy, gdzie są te skróty opisane?:)

czybka sie wziales za kreatyne...no ale twoje zdrowie Jesli chodzi o plan treningowy to do Bicepsa dodalbym ugnianie ramion ze sztanga na modlitewniku. A do nog wioslowanie sztanga i podciaganie na drazku oczywiscie. Podciaganie na drazku najlepsze cwiczenie na plecy. Ale nie jestem specjalista wiekszosc pewnie bedzie Ci radzila robic plan FBW.

[...] (widac juz brzuch, czworki i ogolne zarysy miesni, ale wlasnie chcialbym je bardziej dociac). Nitroman, nie wiem czy to bedzie dobry pomysl, co bys powiedzial zeby zmienic plan treningowy na FBW, nigdy nim wczesniej nie trenowalem, ale jak bym mial zzestaw A-B-A, a w drugim tygodniu B-A-B to moze by bylo lepiej. Tylko ze jak wspomnialem nie [...]

[...] tzw. "kaloryfer" pokazuje sie u gory brzucha , w pasie mam mniej jakies 6 cm , woda poschodzila lecz jak sila stala w miejscu lub szla do przodu ( caly czas mam swoj plan treningowy i stosuje progresje chocby 2kg co trening ) to teraz ostatni tydzien czuje sie jakos przemeczony tym wszystkim. Slabne na treningach i w zyciu o libido nie [...]